Где взять силы, когда уже на нуле: четыре источника энергии, за которыми не надо далеко ходить

Где взять силы, когда уже на нуле: четыре источника энергии, за которыми не надо далеко ходить

Где взять силы, когда уже на нуле: четыре источника энергии, за которыми не надо далеко ходить

Отец коучинга Эриксон считал, что все, что человеку нужно, есть у него есть внутри. Просто ему иногда нужны люди, которые помогут осветить путь, расчистить завалы, раскрыть забытый потенциал и обрести утерянные ресурсы, чтобы планировать и достигать своего счастливого будущего.

Таким внутренним ресурсом является наша жизненная энергия. А если эта энергия утеряна или истощена, то все в жизни не будет складываться, да и сама жизнь превратится в что-то тусклое и безрадостное.

Раз все внутри нас, то и поиск энергетических ресурсов нужно осуществлять не где-то снаружи, а в первую очередь в себе самих.
Концепция «4 вида энергии»
Одна из методик управления энергией принадлежит американским психологам Джиму Лоэру и Тони Шварцу. Свой опыт они описали в книге «Жизнь на полной мощности. Управление энергией – ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью», которую очень советую почитать и которую я взяла за основу для своих исследований.

Основной посыл метода в том, что есть четыре вида (области) энергии: энергия тела (здоровье), энергия эмоций, энергия ума (интеллект), энергия духа (гармония).

Первый энергетический ресурс – тело
Забота о теле, его здоровье – это самый первый источник нашей жизненной энергии, любые заболевания съедают этот ресурс. Вспомните, как вы себя чувствовали, когда недоспали? Или когда были больны?

Источники восполнения энергии тела – это:

сон;
питание;
движение;
дыхание.

Второй энергетический ресурс – эмоции
Жизнь на полную мощность – это жизнь, наполненная эмоциями, по большей части положительными. Эмоции – это про любовь, теплые отношения, дружбу, признание, весь спектр положительных чувств, которые мы испытываем. А также про здоровый авантюризм и жажду приключений.

Авторы концепции «жизни на полной мощности» выделяют четыре составляющих позитивной эмоциональной энергии:

уверенность в себе;
самодисциплина;
эмпатия;
коммуникативные навыки.

Третий энергетический ресурс – интеллект
Умственная энергия производится нашими мыслями, при этом задействован мозг. Интересные физиологические факты:

Мозг – самый большой потребитель энергии из всех внутренних органов: 1/50 массы тела (при 60 кг веса это 1,2 кг), во время сна он потребляет 10% всей энергии нашего тела. А когда мы задумываемся, то 25%.
Емкость мозга человека превышает 4 терабайта, и он генерирует в течение дня больше электрических импульсов, чем все телефоны мира вместе взятые.
Нервный импульс из мозга движется со скоростью 274 км/час.
80% тепла человеческого тела уходит через голову.
Ударяясь головой о стену, можно терять 150 калорий в час (любителям подсчета калорий на заметку).

Четвертый энергетический ресурс – гармония
Что касается духовной энергии, то авторы упомянутой методики не подразумевают под ней религии. Это скорее наша связь с глубинными ценностями и целями и то, что выходит за пределы эгоистических мотивов.

Энергия духа, на самом деле, самая мощная из всех энергий, и именно сила духа спасает человека, когда все остальные виды энергии истощены или ослаблены.

Духовная энергия позволяет также понять, как правильно распределить другие виды энергии. Она придает решительность, упорство и мотивацию.

На простом уровне пополнение духовной энергии происходит за счет того, что нас вдохновляет. То, ради чего мы просыпаемся по утрам, наш икигай – с японского это переводится как смысл жизни.